क्या था शुशांत सिंह राजपूत का फ़िटनेस प्लान? (SSR Fitness Plan)

नमस्कार, हम आपको प्रसिद्ध भारतीय बॉलीवुड अभिनेता सुषांत सिंह राजपूत कसरत दिनचर्या और आहार योजना और उनकी फिटनेस शासन के बारे में बताने जा रहे हैं।

सुषांत सिंह राजपूत के इस विषय कसरत कार्यक्रम और आहार कार्यक्रम में जाने से पहले और उनके फिटनेस रहस्य से हमें उनके बारे में कुछ और जानकारी मिलती है।

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सुषांत सिंह राजपूत के बारे में (About Sushant Singh Rajput)

सुषांत सिंह राजपूत ने ज़ी टीवी के हिट शो पवित्र ऋषता के साथ लोकप्रियता हासिल की। और, उन्होंने बॉलीवुड में अपनी छवि बनाई जब उनकी बॉलीवुड की पहली फिल्म काई पो चे एक बड़ी हिट बन गई।

उसके बाद, उन्होंने कई फिल्मों में अपनी सूक्ष्मता साबित की जैसे कि डिटेक्टिव ब्योमकेश बख्शी, पीके, देसी रोमांस, और अपने जीवन की सबसे लोकप्रिय फिल्म, "एम.एस. धोनी अनकही कहानी ”भी उसे लोकप्रियता दे रही है।

सुषांत सिंह राजपूत का जन्म 21 जनवरी, 1986 को एक भारतीय फिल्म और टेलीविजन अभिनेता के रूप में हुआ था। उन्हें काई पो चे के लिए जाना जाता है!

  • ऊंचाई: 6 फीट या 183 सेमी
  • वजन: 74 किलो या 163 पाउंड
  • छाती: 45 इंच या 114 सेमी
  • बाइसेप्स: 15 इंच या 38 सेमी
  • कमर: 32 इंच या 81 सेमी

उन्होंने अपनी कसरत और खाने की दिनचर्या के बारे में एक साक्षात्कार(Interview) में कहा:

"मुझे सुबह 5:30 से 7:30 बजे तक वर्कआउट पसंद है, मैं अपनी व्यक्तिगत फिटनेस के लिए 2 घंटे देता हूं। मैं मार्शल आर्ट, घुड़सवारी, बैले और लॉन टेनिस खेलने का मिश्रण करता हूं क्योंकि मुझे जिम थोड़ा उबाऊ लगता था इसलिए मैंने इसे सप्ताह में चार दिन तक सीमित रखा और बाकी दिनों को अन्य चीजों का अभ्यास करने में विभाजित किया गया।

व्यायाम और खेल के सभी अलग-अलग रूपों का मिश्रण, अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह उन चीजों का एक अच्छा संतुलन है जो मुझे करना पसंद है और मुझे फिट रहने के लिए क्या करना है।

एक डांसर होने के नाते, मेरा मानना है कि मेरी ताकत मेरे क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग हैं। मेरा निजी प्रशिक्षक प्रवीण मेरा फिटनेस रोल मॉडल है क्योंकि वह वास्तव में फिट है।"

सुशांत सिंह राजपूत को मार्शल आर्ट्स से प्यार था (SSR Loved martial Arts)

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सुशांत को मार्शल आर्ट और विंग चुन कुंग फू, एक अवधारणा-आधारित चीनी मार्शल आर्ट और आत्मरक्षा का एक रूप पसंद है, जो करीबी सीमा के मुकाबले में विशेषज्ञता के साथ हड़ताली और जूझ दोनों का उपयोग करता है।

यह हाथ की ताकत बढ़ाने, बेहतर मुद्रा बनाए रखने, पैरों में ताकत बढ़ाने, शरीर को लचीला बनाने और शरीर की अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है।

सुषांत सिंह राजपूत आहार योजना(Diet Plan of Sushant singh Rajput)

यह थिएटर अभिनेता दैनिक आधार पर सही तरह का भोजन खाने में विश्वास करता था। उन्हें सुबह आलू और फूलगोभी खाने का बहुत शौक था। यहाँ सुषांत सिंह राजपूत की आहार योजना है:
  • नो फ्राइड फूड: शुशांत तले हुए खाद्य पदार्थों से बहुत दूर था। इससे बहुत बचा जाना चाहिए क्योंकि तले हुए खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय में मोटा कर देंगे।
  • प्रोटीन शेक: इस डैशिंग अभिनेता ने प्रोटीन शेक का इस्तेमाल किया। यदि आपने पहले केवल एक प्रोटीन शेक के लिए कोशिश नहीं की है या फंस गए हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि बाजार में कई स्वाद उपलब्ध हैं।
  • उबले हुए स्प्राउट्स: अभिनेता भी उबले हुए स्प्राउट्स जैसे स्वस्थ भोजन विकल्पों पर स्विच करना पसंद करते हैं। चूंकि स्प्राउट्स जंक फूड की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प हैं, इसलिए व्यक्ति को हमेशा उन्हें रखना चाहिए।

सुशांत एब्स वर्कआउट और डाइट प्लान(SSR Abs Workout and Diet for "Raabta")

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सुशांत के प्रशिक्षण विवरण दूसरों से थोड़ा अलग थे क्योंकि सुशांत को अपना भोजन पसंद था और वह हर दिन एक सामान्य भोजन करने पर जोर देता है।

भोजन 1(Food 1)

4 अंडे की सफेदी और 2 पूरे अंडे आमलेट और बादाम और काली किशमिश के साथ जई(Oats) का 1 मध्यम आकार का कटोरा।

उच्च तीव्रता वाले कैलिसथेनिक्स वर्कआउट पोस्ट जो 1 घंटे 30 मिनट के लिए है।

भोजन 2(Food 2)

 (गहरे तले हुए कुछ भी खा सकते हैं)।

भोजन 3(Food 3)

1 कटोरी क्विनोआ के साथ स्टिर फ्राई वेजी और चिकन ग्रेवी।

हथियार प्रशिक्षण पोस्ट कि 45 Mins के लिए।

भोजन 4(Food 4)

 ग्रील्ड तुर्की के 1 भाग के साथ सलाद और फेटा सलाद।

भोजन 5(Food 5)

एवोकैडो सलाद के कटोरे के साथ ग्रील्ड अटलांटिक सैल्मन का 1 भाग।

खैर, यह कुछ ऐसा लगता है जो आसानी से प्राप्त हो सकता है।

रशांत को राबता में फैब काया के लिए तारीफ मिल रही थी। और उसके आहार के लिए, ठीक है, यदि आप सुशांत की तरह एब्स चाहते हैं, तो अब आप इसके पीछे का रहस्य जानते हैं।!

सुषांत सिंह राजपूत के शब्द(Words by Sushant Singh Rajput)

डाउन टू अर्थ अभिनेता सुशन सिंह राजपूत द्वारा साझा की गई सलाह का अंतिम टुकड़ा यह है कि व्यक्ति को हमेशा खुद पर भरोसा करना चाहिए। अपने सपनों को कभी न छोड़ें, चाहे वे कितने भी बड़े या अजीब हों। बस तब तक कोशिश करते रहें जब तक आप सफल न हो जाएं।